بهترین وبلاگ آموزشی و ورزشی

لباس استاندارد روزمره معمولاً برای شنا غیر عملی است و تحت برخی شرایط ناامن است. امروزه بیشتر فرهنگ ها انتظار دارند شناگران لباس شنا بپوشند.

شارک بت

لباس شنای مردانه معمولاً شبیه شلوارک کوتاه یا شلوارک کوتاه است. لباس شنای مردانه گاه به گاه (به عنوان مثال شورت تخته) برخلاف لباس شنای رقابتی ، مانند پارچه های پارچه ای یا غواصی ، بندرت چرمی است. در بیشتر موارد ، پسران و مردان با بالاتنه در معرض شنا هستند ، مگر در کشورهایی که عرف یا قانون آن را در یک مکان عمومی منع کرده است ، یا به دلایل عملی مانند ضد آفتاب.

مایو های زنانه مدرن به طور کلی دارای نرمی پوست ، ناحیه شرمگاه و سینه ها را می پوشانند (نگاه کنید به بیکینی). لباس شنای زنان همچنین ممکن است میانی را نیز پوشش دهد. لباس شنای زنانه غالباً یک بیانیه مد است و اینکه آیا متوسط ​​باشد یا نباشد موضوع بحث بسیاری از گروه ها ، مذهبی و غیر مذهبی است.

لباس شنای رقابتی ساخته شده است تا پوشنده بتواند سریعتر و کارآمدتر شنا کند. لباس شنای رقابتی مدرن ، سبک و سبک است. انواع مختلف لباس شنای رقابتی برای هر جنسیت وجود دارد. در مسابقات آبزیان مانند واترپلو ، مسابقات شنا ، غواصی و قایقرانی استفاده می شود.

لباس های سفید هم عایق حرارتی و هم شناور را فراهم می کنند. بسیاری از شناگران فاقد شنا در پا هستند. لباس مجلسی چگالی را کاهش می دهد و بنابراین شنا را بهبود می بخشد. با جذب مقداری از آب اطراف ، عایق ایجاد می کند و سپس در تماس مستقیم با پوست گرم می شود. لباس ضد آب برای کسانی که مدت طولانی در آب سرد شنا می کنند انتخاب معمول است ، زیرا حساسیت به هیپوترمی را کاهش می دهد.

بعضی از افراد هنگام شنا نیز لباس پوشیدن را انتخاب نمی كنند. این به عنوان فرو بردن لاغر شناخته می شود. در بعضی از کشورهای اروپایی استخرهای عمومی جلسات طبیعت گردی را برای شنای بدون لباس برگزار می کنند و در بسیاری از کشورها سواحل طبیعت گردی وجود دارد که در آن می توان برهنه شنا کرد. شنیدن برهنه در دریا در تمام سواحل انگلستان قانونی است. برای مردان معمول بود که در اوایل قرن بیستم در محیط عمومی شنا کنند. امروزه ، غوطه ور شدن لاغر می تواند یک فعالیت سرکش یا صرفاً یک کار غیر عادی باشد.

تجهیزات جانبی
شاخه های گوش می توانند مانع از ورود آب به گوش شوند.
بندهای بینی می توانند از ورود آب به داخل بینی جلوگیری کنند. با این حال ، این به طور کلی فقط برای شنای همزمان استفاده می شود. استفاده از گیره های بینی در شنای رقابتی می تواند یک ضرر باشد ، بنابراین بسیاری از شناگران رقابتی ترجیح می دهند از آن استفاده نکنند. به همین دلیل است که کلیپ های بینی در درجه اول برای شنای همزمان و شنای تفریحی مورد استفاده قرار می گیرند.
عینک از چشم در برابر آب کلر محافظت می کند و دید زیر آب را بهبود می بخشد. عینک های رنگی از چشم در برابر نور خورشید که از پایین استخر منعکس می شود محافظت می کنند.
کلاه های شنا بدن را روان نگه می دارند و از مو در برابر آب کلر محافظت می کنند ، هرچند کاملاً ضد آب نیستند.
کیک بورد برای بلند نگه داشتن بالاتنه هنگام ورزش پایین تنه استفاده می شود.
از شناورهای کششی برای شناور نگه داشتن قسمت تحتانی بدن هنگام ورزش در قسمت بالاتنه استفاده می شود.
از شنا برای بلند کردن ضربه و بهبود تکنیک و سرعت استفاده می شود. باله ها همچنین عضلات ساق پا را ایجاد می کنند.
از پارو دست برای افزایش مقاومت در حین حرکت بازو ، با هدف بهبود تکنیک و قدرت استفاده می شود.
پارچه های انگشتی اثر مشابهی با دسته های دست و پا دارند اما به دلیل کوچکتر بودن مقاومت کمتری ایجاد می کنند. آنها همچنین به بهبود "صید" شناگران در آب کمک می کنند.
از اسنورکل برای کمک به بهبود و حفظ موقعیت مناسب سر در آب استفاده می شود. همچنین ممکن است توسط برخی در حین فیزیوتراپی استفاده شود.
از رشته فرنگی استخر برای شناور نگه داشتن کاربر در طول زمان در آب استفاده می شود.

 شارک بت

چاپ

بیشتر بچه ها دوست دارند بدوند ، پس چرا برای فعال نگه داشتن آنها خلاقیت ندارید؟ برنامه ریزی برای بازیهای سازمان یافته که شامل دویدن است ، راهی عالی برای ترغیب بچه ها در حالی که هنوز سرگرم هستند است. این که آیا به دنبال بازی های در حال اجرا برای یک تمرین ورزشی ، کلاس تربیت بدنی ، یک جشن تولد یا فقط برای بازی در حیاط خانه هستید ، در اینجا برخی از بازی ها آورده شده است که همیشه مورد توجه بچه ها است .

اکسپرس پونی

مسابقه رله بچه ها

کریستوفر فوتچر / گتی ایماژ

تجهیزات

یک دایره مشخص شده در یک زمین یا در سالن ورزشی ، دو باتوم رله (اختیاری

)

نحوه بازی

بچه ها را به دو تیم مساوی تقسیم کنید.

هر تیم یک خط در دو طرف دایره تشکیل می دهد.

به دستور شما ، از هر تیم یک بچه در اطراف دایره (در همان جهت) شروع به دویدن می کند. هدف این است که بدون اینکه گرفتار دونده تیم دیگر شود ، به خط خود برگردید و نفر بعدی تیم خود را برچسب بزنید (یا باتوم را به او منتقل کنید).

هنگامی که دونده به خط تیم خود می رسد ، آنها دست هم تیمی خود را برچسب گذاری می کنند و سپس آن بچه شروع به دویدن در اطراف دایره می کند ، در حالی که سعی می کند از گرفتار شدن توسط دونده تیم دیگر جلوگیری کند. کودکان همچنین می توانند از باتوم برای عبور به دونده بعدی استفاده کنند.

اولین تیمی که یک بار همه دونده های خود را دور دایره می برد ، برنده می شود.

این بازی مهیج کار تیمی را تشویق می کند ، هماهنگی ایجاد می کند و روحیه رقابت بچه ها را به نمایش می گذارد.

شکار روبنده

تجهیزات

لیستی از موارد برای یافتن